75-90 литров
! литраж железный, меньше не подойдет

варианты:

• обычная пенка - не тоньше 10 мм ❗
• надувной коврик

не тяжелее 1 кг

обязательно, так как по вечерам бывает холодно

легкая, компактная

состав:
✅ гипоксен или диакарб (от горной болезни)
✅ средство от укачивания
✅ порошочки от простуды
✅ леденцы от боли в горле (1-2 пластинки)
✅ лейкопластырь обычный (10 шт) и/или силиконовый от мозолей
✅ эластичный бинт (1-2 шт)
✅ солнцезащитный крем SPF 50+
✅ гигиеническая помада с SPF
✅ уголь активированный
✅ сильный сорбент (полисорб,смекта,энтеросгель или др.)
✅ регидрон (3-4 пакетика)
✅ обезболивающее
✅ жаропонижающее
✅ антигистаминное
✅ личные лекарства для особенностей вашего здоровья (цистит, сильная аллергия, астма, герпес, укачивание, сахарный диабет, проблемы с желудком и пр.)
✅ бинт нестерильный 5х10 2 шт

🍔 для ЖКТ (если у вас есть сложности и вы переживаете):

• мезим/креон (для пищеварения)
• лоперамид (даже если у вас в жизни не было поноса, лучше возьмите)
• энтерол (от отравления и акклиматизационных проблем с жкт)
• ношпа (обезбол)

🩹 от мозолей

• РЕКОМЕНДУЕМ покупать силиконовые пластыри (если мозоль большая, обычные пластыри не очень помогают)
• карандаш от мозолей (можно заказать на маркетплейсах)

🫰🏻 как сэкономить:

• скооперироваться и поделить упаковки лекарств на 2-3 человека
• закупать через Ютеку или Еаптеку

🙏🏼 Напоминаем, что мы не имеем права оказывать вам медицинскую помощь и выдавать медикаменты. В нашей аптечке только все для оказания первой помощи!

солнце в горах в несколько раз агрессивнее, чем в городе

проверенные варианты на фото

❗️биоразлагаемая или смываемая (это указано на упаковке. если не указано - не подходит)

• на поход хватает 1-2 уп по 40 шт

для девушек: даже если месячные не скоро, возьмите, т.к. стресс может спровоцировать сбой цикла

новые доллары или евро

удобно хранить телефон, SPF, гигиеничку и т.д.

20000 мА·ч будет достаточно

пример на фото